Název: Zumba jako prostředek k redukci tělesného tuku
Překlad názvu: Zumba as means of body fat reduction
Autoři: Šašková, Vlasta ; Bunc, Václav (vedoucí práce) ; Strejcová, Barbora (oponent)
Typ dokumentu: Bakalářské práce
Rok: 2014
Jazyk: cze
Abstrakt: [cze] [eng]
Název: Zumba jako prostředek k redukci tělesného tuku Cíle: Hlavním cílem této bakalářské práce bylo posouzení Zumby jako prostředku k redukci tělesného tuku. Intenzita zatížení byla monitorována při deseti různých lekcích Zumby. Jako výchozí bylo stanoveno pásmo 75-85% SFmax (maximální srdeční frekvence), které je nejvhodnější pro redukci hmotnosti, a zátěže v době trvání alespoň 15-20 minut. Metody: V práci byla využita převážně metoda komparace při porovnávání intenzity zatížení jednotlivých lekcí Zumba fitness a dále metoda monitorování srdeční frekvence sporttesterem. Dalším cílem této bakalářské práce bylo upozornit na benefity Zumby jako prostředku aerobního cvičení shrnutím hlavních efektů, které aerobní cvičení přináší, vysvětlit základní principy a metody aerobního cvičení a vysvětlit základní procesy, probíhající v těle při a po aerobní zátěži. Výsledky: Z naměřených dat bylo zjištěno, že se proband po dobu Zumba lekce pohyboval v cílovém pásmu 75-85% SFmax průměrně 31 minut a 46 sekund. V procentuálním vyjádření vzhledem k celkovému času lekce to bylo 58% času, se střední směrodatnou odchylkou 8%. Zumba tak byla vyhodnocena jako vhodná pohybová činnost pro redukci tělesného tuku za podmínky udržení srdeční frekvence v uvažovaném pásmu. Klíčová slova: aerobní cvičení, Zumba fitness,... Title: Zumba as means of body fat reduction Objectives: The main objective of this bachelor thesis was to assess Zumba as means of body fat reduction. Exercise intensity was monitored at ten different sessions of Zumba. The target band was set at 75-85% of maximum HR, which is the best for body fat reduction and at duration of exercise load for at least 15-20 minutes. Methods: In this study, the method of comparison was mainly used when comparing the intensity of exercise load of individual Zumba fitness lessons and heart rate monitoring method using sporttester. Another objective of this thesis was to highlight the benefits of Zumba as an aerobic exercise by summarizing the main effects of the aerobic exercise, to bring an explanations of the basic principles and methods of aerobic exercise and to explain the basic processes ongoing in the body during and after aerobic exercise. Results: From the data, it was found out that the subject's HR during the Zumba lesson was oscillating within the target band 75-85% of the maximum HR on average 31 minutes and 46 seconds. Expressed as a percentage relative to the total time the lesson it was 58% of the total time, with a mean standard deviation of 8%. In conclusion Zumba was considered as an appropriate physical activity for reducing body fat, on...
Klíčová slova: aerobní cvičení; intenzita zatížení; redukce tělesného tuku; srdeční frekvence; Zumba fitness; zóny zátěže; aerobic exercise; heart rate; intensity of exercise load; load zones; reduction of body fat; Zumba fitness

Instituce: Fakulty UK (VŠKP) (web)
Informace o dostupnosti dokumentu: Dostupné v digitálním repozitáři UK.
Původní záznam: http://hdl.handle.net/20.500.11956/64270

Trvalý odkaz NUŠL: http://www.nusl.cz/ntk/nusl-333410


Záznam je zařazen do těchto sbírek:
Školství > Veřejné vysoké školy > Univerzita Karlova > Fakulty UK (VŠKP)
Vysokoškolské kvalifikační práce > Bakalářské práce