Original title:
Vliv komplexních a izolovaných cviků na maximální sílu a svalovou hypertrofii
Translated title:
The effect of complex and isolated exercises on maximal strength and muscle hypertrophy
Authors:
Rychtera, Jan ; Blažek, Dušan (advisor) ; Hojka, Vladimír (referee) Document type: Bachelor's theses
Year:
2023
Language:
cze Abstract:
[cze][eng] Název: Vliv komplexních a izolovaných cviků na maximální sílu a svalovou hypertrofii Cíle: Cílem bylo zjistit účinnost izolovaných a komplexních cvičení na svalovou hypertrofii, maximální a submaximální sílu u netrénující populace. Metody: V práci byl využit daný izolovaný a komplexní tréninkový plán, kdy jedna skupina prováděla trénink obsahující komplexní cvičení, druhá pouze izolovaná cvičení. Celková intervence probíhala 15 týdnů, přičemž 6 týdnů bylo věnováno cvičebnímu programu, 1 týden výstupnímu měření tělesného složení na přístroji InBody720 a testování silových výkonů 1OM, 3OM, 12OM, podle kterých se vyhodnocovala efektivita aplikovaných programů. Totožné měření bylo provedeno v prvním týdnu před začátkem samotné intervence v podobě vstupního měření. Po 14denní pauze následovala výměna cvičebních programů u obou skupin a celý cyklus se zopakoval. Pro hodnocení maximální síly byl použit Baechleho protokol. Data z testování byla vyhodnocena pomocí statistických funkcí průměr, směrodatná odchylka (SMODCH) a pomocí parametrických T-testů. Výsledky: Studie zjistila, že izolovaný i komplexní cvičební plán měly pozitivní vliv na rozvoj maximální i submaximální síly u netrénující populace. Dále bylo zjištěno, že oba intervenční programy měly hypertrofické účinky v nárůstu svalové hmoty a úbytku...Title: The effect of complex and isolated exercises on maximal strength and muscle hypertrophy Objectives: The aim of the bachelor's thesis was to determine the effectiveness of single-joint and multi-joint exercises on muscle hypertrophy, maximal and submaximal strength in a non-training population. Methods: The given isolated and complex training plan was used in the work, where one group performed training containing complex exercises, the other only isolated exercises. The total intervention lasted 15 weeks, with 6 weeks dedicated to the exercise program, 1 week to the output measurement of body composition on the InBody720 device and testing of 1OM, 3OM, 12OM strength performances, according to which the effectiveness of the applied programs was evaluated. The same measurement was carried out in the first week before the start of the intervention itself in the form of an initial measurement. A 14-day break was followed by an exchange of exercise programs for both groups, and the entire cycle was repeated. The Baechle protocol was used to assess maximal strength. Data from the testing were evaluated using statistical functions mean, standard deviation (SMODCH) and using parametric T- tests. Results: The study found that both isolated and complex exercise plans had a positive effect on the...
Keywords:
hypertrophy; isolated and complex exercises; strength; hypertrofie; izolovaná a komplexní cvičení; síla
Institution: Charles University Faculties (theses)
(web)
Document availability information: Available in the Charles University Digital Repository. Original record: http://hdl.handle.net/20.500.11956/187435