Original title:
Zimní příprava amatérského silničního cyklisty
Translated title:
Winter preparation of an amateur road cyclist
Authors:
Hanzalová, Kristýna ; Bunc, Václav (advisor) ; Brtník, Tomáš (referee) Document type: Bachelor's theses
Year:
2020
Language:
cze Abstract:
[cze][eng] Název: Zimní příprava amatérského silničního cyklisty Cíle: Cílem bakalářské práce je vytvořit tříměsíční tréninkový plán pro amatérského silničního cyklistu pro zimní, přípravné období v tuzemských podmínkách. Metody: V práci jsem použila metodu experimentu a komparace. Experiment byl vytvořen v podobě tříměsíčního tréninkového plánu, kde jsme od prosince do února zařazovali cvičení od všeobecných po speciální. Komparace spočívala v porovnání vstupních a výstupních naměřených hodnot (složení těla, zátěžový test na běhátku a spirometrie), zda došlo díky tréninkovému plánu ke zlepšení a v čem. Výsledky: Objektivně můžeme hodnotit pouze složení těla, protože jedinec se ke konci zranil, a nemohli jsme tak uskutečnit zátěžový test na běhátku a spirometrii. Díky bioimpedanční analýze jsme zjistili pokles tukové hmoty z 8,4 % na 7 % a zvýšení svalové hmoty v oblasti trupu z 34,4 kg na 35 kg. Kvůli komplexnímu zatížení došlo k poklesu svalové hmoty u dolních končetin a vyrovnání dysbalancí. Naopak však došlo k dysbalanci u horních končetin, kde je levá končetina o 0,2 kg svalové hmoty lehčí než pravá. Subjektivně jedinec cítí zlepšení i z funkčního hlediska. Klíčová slova: cyklistika, sportovní trénink, přípravné období, diagnostikaTitle: Winter preparation of an amateur road cyclist Objectives: The main aim of the bachelor thesis is to establish a three-month training plan for an amateur road cyclist during the winter preparation period in local conditions. Methods: The bachelor thesis uses experimental and comparative methods. The experiment took the form of a three-month training plan, from December to February, in which we included exercises ranging from general to specific. The comparative part of the bachelor thesis consists of the comparison of input and output of the measured values (body composition, performance test on a running machine and spirometry), analysing whether any progress was made as a result of the training plan, and which skills were particularly affected by it. Results: We can only objectively evaluate the changes in the body composition of the studied subject, as he injured himself towards the end of experiment and we were therefore unable to conduct the performance test on a running machine and spirometry. The Bio-electrical Impedance Analysis (BIA) enabled us to notice a decrease in the fat mass from 8.4% to 7% and an increase in the muscle mass in the area of the upper body from 34.5 kg to 35 kg. Because of the complexity of the workout, the muscle mass in the lower body was reduced in order to...
Keywords:
Cycling; Diagnostics; Preparation period; Sports training; cyklistika; diagnostika; přípravné období; sportovní trénink
Institution: Charles University Faculties (theses)
(web)
Document availability information: Available in the Charles University Digital Repository. Original record: http://hdl.handle.net/20.500.11956/119178