|
|
Vliv kofeinu na maximální sílu komplexních cviků
Šťastný, Daniel ; Třebický, Vít (vedoucí práce) ; Petr, Miroslav (oponent)
Název: Vliv kofeinu na maximální sílu komplexních cviků Cíle: Hlavním cílem této diplomové práce je otestovat vliv kofeinu na maximální sílu cviku mrtvý tah v porovnání s placebem. Dílčími cíli práce je otestovat, zda se velikost efektu kofeinu liší mezi horní polovinou těla oproti dolní polovině, a také zda má kofein vliv na opakovanou produkci maximální síly po nedostatečném odpočinku. Metody: Randomizovaná dvojitě-zaslepená studie se skládala z 1 úvodního a 2 experimentálních termínů měření. Na začátku experimentálních termínů byl participantům 60 minut před výkonem podán buď kofein (3 mg/kg) nebo placebo. V randomizovaném pořadí byla měřena maximální izometrická síla s dostatečným odpočinkem mezi sériemi u cviků mrtvý tah (IMT) a benchpress (IBP). Následně byla měřena maximální izometrická síla u cviku zádový zdvih (IMTP) po nedostatečném odpočinku. Této studie se zúčastnilo celkem 36 zdravých silově trénovaných mužů zvyklých na konzumaci kofeinu. Výsledky:. RM ANOVA indikuje, že kofein oproti placebu významně zvýšil výkon u IMT (d = 0.229 [0,61, 0,397]), ale ne oproti výchozímu termínu. U cviku IBP se vliv kofeinu a placeba od sebe významně nelišil, a nejlepší výkony byly pozorovány při úvodním termínu, které se statisticky významně lišily oproti kofeinu (d = 0,127 [0,020, 0,235]) i placebu (d...
|
|
|
Ověření funkčnosti tréninkového plánu v silovém trojboji pro zlepšení benchpressu
Štěpánek, Michael ; Dlouhý, Martin (vedoucí práce) ; Kainová, Lucie (oponent)
V této diplomové práci se zaměřím na jednu z disciplín silového trojboje, konkrétně benchpress. Cílem bude ověření tréninkového plánu Smolov Jr., který se vymyká z řady ostatních tréninkových plánů díky své neuvěřitelné době trvání - "pouhé tři týdny". Přesto jsem se setkal s řadou článků, kde jednotliví autoři popisují své osobní zkušenosti, seznamují čtenáře s tréninkovým plánem a uvádí zlepšení v této disciplíně až o 10 kilogramů za 3 týdny tréninku. Výzkum provedu formou přímého otestování daného plánu na řadě probandů včetně sebe. Výstupem pak bude porovnání vstupních a výstupních hodnot, jako jsou tělesná váha, obvod hrudníku a paží a samozřejmě maximální výkon v benchpressu pro jedno opakování. Dále doplním potřebné informace ohledně benchpressu jako sportu, informace o stravování, suplementaci, regeneraci a anatomii. Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
|
host ::
RSS.