Original title:
Vliv pravidelného cvičení jógy na hluboký stabilizační systém
Translated title:
Influence of regular practicing yoga on core stability muscles
Authors:
KORANDOVÁ, Iveta Document type: Bachelor's theses
Year:
2020
Language:
cze Abstract:
[cze][eng] Bakalářská práce se věnuje tématu jógy a vlivu, jež má její pravidelné cvičení na lidské tělo, a to převážně z fyzického hlediska. Popisuje jednotlivé změny na těle se zaměřením na změny hlubokého stabilizačního systému. Popularita jógy je dnes velmi vysoká, což je skvělé, protože má pozitivní vliv jak na samotné tělo, tak na psychický stav. V první části práce, která je teoretická, se zabýváme vysvětlením jógy a hlubokého stabilizačního systému. V rámci jógy se dozvíme o jejím vzniku, hlavních pramenech, filozofii, kterou se řídí nebo o rozdělení na základní druhy. Samostatnou kapitolu jsem věnovala popsání důležitosti dechu v józe a vysvětlení, jaké benefity pro tělo získáme prováděním takzvaných ásan. Kapitola o hlubokém stabilizačním systému se věnuje jeho obecné funkci v lidském těle. Bakalářská práce dále obsahuje informace o tom, jak je HSS využíván ve fyzioterapii. Popsána je anatomie jednotlivých svalů, pánve a páteře. Pro porovnání jógového dechu s dechem fyziologickým, zde najdeme ještě kapitolu o mechanice a fyziologii dýchání. Větší část práce tvoří kvalitativní výzkum, jehož cílem bylo zjistit a popsat jaké změny u HSS se vyskytnou u jednotlivých probandů pravidelně cvičících jógu po dobu 3 měsíců minimálně 3x v týdnu. Výzkumný vzorek tvoří 2 ženy a 2 muži. Probandi byli vyšetřeni na začátku 3- měsíčního cvičení a následně na jeho konci. Tato vyšetření jsou nakonec porovnána a ukazují změny v držení těla nebo právě změny na HSS. Z výsledků je patrné, že k ovlivnění HSS došlo u všech 4 probandů. Mimo to se projevily i další pozitivní změny na jejich držení těla, flexibilitě, stabilitě či svalové síle. Všichni probandi potvrzují pozitivní změny jejich nálady po každém cvičení. Již jen schopnost soustředit se na dech, kterou všichni získali, zajišťuje kvalitnější aktivaci HSS, což lze využít například v prevenci vertebrogenních potíží. Prvky jógy může také využít každý fyzioterapeut ve svém způsobu léčení. The bachelor thesis deals with the topic of yoga and how it´s regular exercising affects the human body, mainly from a physical point of view. It describes individual changes of the body with a focus on changes in the deep stabilization system. Nowadays, the popularity of yoga is very high, which is great because it has a positive effect on the body itself and the mental state as well. The theoretical part includes description of yoga and deep stabilization system. There is history, philosophy and the diffrent types of yoga described. The theoretical part is devoted into two chapters: importance of breathing while yoga practising and explaination of asana practising. The chapter about the deep stabilizing system (DSS) deals with its general function in the human body. The bachelor thesis also contains the informations about the usage of DSS in physiotherapy. Also the anatomy of individual muscles, pelvis and spine is described. There are also mechanics and physiology of respiration described, for comparison of yoga and physiological breath. Most of the work consists of qualitative research, the aim of which was to find out and describe changes in DSS that take place in individual probands who regularly practice yoga for 3 months at least 3 times a week. The research sample consists of 2 women and 2 men. Probands were examined at the beginning of the 3 months exercise and then at the very end. These tests are finally compared and show the changes in posture or just DSS. The results show that DSS was affected in all 4 probands. In addition, there were other positive changes in their posture, flexibility, stability or muscle strength. All subjects confirm positive changes in their mood after each exercise. Even just the ability to focus on breathing that everyone has gained ensures better activation of DSS, which can be used, for example, as the prevention of vertebrogenic problems. Elements of yoga can be also used by any physiotherapist in their praxis.
Keywords:
asana; breath; deep stabilizing system; Yoga; yoga therapy; dech; hluboký stabilizační systém; Jóga; jógová terapie; ásana Citation: KORANDOVÁ, Iveta. Vliv pravidelného cvičení jógy na hluboký stabilizační systém. České Budějovice, 2020. bakalářská práce (Bc.). JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH. Zdravotně sociální fakulta
Institution: University of South Bohemia in České Budějovice
(web)
Document availability information: Fulltext is available in the Digital Repository of University of South Bohemia. Original record: http://www.jcu.cz/vskp/61615
guest ::
