|
|
The Effect of Selected Strengthening Methods on Muscle Hypertrophy
Macho, Juraj ; Bunc, Václav (vedoucí práce) ; Semerád, Miroslav (oponent)
Názov: Ovplyvnenie hypertrofie svalstva aplikovaním vybraných posilňovacích metód Ciele: Cieľom práce je zistiť, či má na nárast svalovej hmoty väčší vplyv posilňovanie s využitím 70 - 80 % 1-RM pri 8. - 12. opakovaniach, alebo metóda s využitím 90 - 95 % 1 - RM pri 3. - 6. opakovaniach pri nezmenenej diéte počas doby intervencie. Metódy: V rámci práce sme použili meranie zloženia tela pomocou prístroja BIA 2000 (Data Input, Darmstadt, Nemecko) a meranie somatotypu použitím softwareu Antropo 2000.2 Výsledky: Po vykonaní intervencie a následnom meraní zloženia tela sme zistili, že po druhom mesiaci došlo v porovnaní s prvým mesiacom k väčšiemu nárastu celkovej telesnej vody o 1 %. Na základe tohto výsledku sme sa dopracovali k záveru, že v prípade intervenovanej osoby má na nárast svalovej hmoty väčší vplyv metóda s využitím 90 - 95 % 1-RM pri 3. - 6. opakovaniach. Kľúčové slová: svalová sila, silový tréning, svalový objem, výživa
|
|
|
Využití cvičebního programu ve fitness v redukčním období
Vrňák, Marek ; Bunc, Václav (vedoucí práce) ; Skalská, Marie (oponent)
Název: Využití cvičebního programu ve fitness v redukčním období Cíle práce: Cílem diplomové práce je zjištění změn tělesného složení u šesti klientů cvičících ve fitness centru po dobu pěti měsíců. Práce se zaměřuje na změny v oblasti tělesného tuku a svalové hmoty (ATH). Metody: V diplomové práci byla použita rešerše odborné literatury. Následoval kvalitativní výzkum pomocí pohybového programu, který byl aplikován na šesti klientech s cílem zjištění změn tělesného složení po pěti měsících cvičení. Jednalo se o kondičně silové cvičení ve fitness centru, po dobu pěti měsíců, složené ze dvou až tří tréninkových jednotek týdně, kde každá tréninková jednotka trvala 60 minut. Výsledky: Soubor klientů se skládal ze 4 mužů a 2 žen. Věk mužů se pohyboval od 19 do 49 let, konečná tělesná hmotnost se pohybovala v rozmezí od 76kg do 103kg a tělesná výška mužů byla v rozmezí 174cm až 187cm. Věk žen byl 45 a 55 let, konečná tělesná hmotnost byla 75,5kg a 61,9kg, tělesná výška žen byla 162cm a 163cm. Mužům se snížil tělesný tuk v rozmezí od 1,7 po 5,6kg a změny ATH se pohybovaly v rozmezí od +0,6kg až po -1kg. Ženám se snížil tělesný tuk o 6kg a 2,3kg, hodnoty ATH byly naměřeny +1,1kg a - 1,8kg. Intervence založená na cvičení ve fitness centru plus úprava výživy vyvolala významné změny tělesného složení....
|
host ::
RSS.