|
|
Efekt osmitýdenního intervenčního tréninkového programu systémem CrossFit na tělesnou zdatnost
Crkalová, Monika ; Bunc, Václav (vedoucí práce) ; Jebavý, Radim (oponent)
Název: Efekt osmitýdenního intervenčního tréninkového programu systémem CrossFit na tělesnou zdatnost Cíle: Cílem práce je zjistit vliv individuálního intervenčního tréninkového programu na rozvoj silových a vytrvalostních schopností systémem CrossFit u jedné probandky na poloprofesionální úrovni ve věku 21 let, trénující systematicky. Metody: Práce má charakter případové studie, ve které jsme nejprve provedli rešerši a poté interveci. Teoretická část obsahuje rešerši, tedy informace o zdatnosti a kondici, CrossFitu, silovém a vytrvalostním tréninku, diagnostice, efektu tréninku, periodizaci tréninku a regeneraci. Část praktická obsahuje kazuistiku probandky, která absolvovala osm týdnů tréninkového programu. Pro určení významnosti testů jsme museli stanovit jejich chybovost. Tu jsme určili součtem chyby metody, která činí 1 % a chyby biologické, která činí 2 %. Výsledná chyba je tedy 3 % počáteční hodnoty. Pokud je zlepšení testu větší než 3 %, můžeme výsledek považovat za významný. Uplatnili jsme zde metody analýzy a komparace s výsledky z prvního a posledního týdne testování. Výsledky: Díky osmitýdennímu tréninkovému programu došlo ke zlepšení vytrvalostních i silových schopností. Došlo k významnému zvýšení hmotnosti u trhu, nadhozu, tlaku na lavici v leže a striktního tlaku o 2,5 kg, u mrtvého...
|
|
|
Efekt osmitýdenního intervenčního tréninkového programu systémem CrossFit na tělesnou zdatnost
Crkalová, Monika ; Bunc, Václav (vedoucí práce) ; Jebavý, Radim (oponent)
Název: Efekt osmitýdenního intervenčního tréninkového programu systémem CrossFit na tělesnou zdatnost Cíle: Hlavním cílem této práce je navrhnout individuální intervenční tréninkový program, ověřit ho a posoudit efekt tréninku po osmi týdnech aplikace. Jako cíl intervence je určen rozvoj silových schopností, anaerobní zdatnosti a stability těla. Dalším dílčím cílem je zpracování tréninkového plánu a definice tréninkové jednotky tak, aby sloužila k dosažení cíle intervence. Metody: Před začátkem plánování intervence byla provedena analýza problému, hodnocení úrovně zdatnosti a trénovanosti kvantitativně i kvalitativně metodou testování. Na základě výsledků testu, analýzy limitujících činitelů, byly určeny priority a cíle. Při testu i realizaci tréninkového programu je použita průběžná diagnostika kvantitativní při hodnocení všech měřitelných výsledků, t. j. váhy na čince, hodnot z veslařského trenažéru a trenažéru Assault Air Bike Obdobně jsou kontrolovány i cviky u nichž je stanoven cíl. Kvalitativní diagnostika je použita při hodnocení vlastní pohybové gramotnosti i osobních pocitů testované osoby. Při získávání podkladů pro zpětnou vazbu, rozhodování o úpravě tréninkového plánu a při závěrečném hodnocení efektu se uplatnily též metody analýzy výsledků z diagnostiky a komparace s výsledky z...
|
host ::
RSS.