|
|
Současné trendy silové přípravy sprinterů
Hykl, Pavel ; Kaplan, Aleš (vedoucí práce) ; Sýkora, Miloslav (oponent)
SOUHRN Hlavním cílem této diplomové práce bylo pomocí literární rešerše ukázat a upozornit na současné trendy v silové přípravě sprinterů bez ohledu na cíl v konkrétních tréninkových fázích. Jednotlivé fáze jsou předem naplánovány, a to podle programu závodů. Dalším důležitým faktorem úspěšného plánování je znát jednotlivé posilovací metody a vědět,jakje zařadit do celkového plánu. Roční tréninkový plán je důležitým tzv. nástrojem pro dosažení dlouhodobých sportovních cílů. Roční tréninkový plán je rozdělen takto: Anatomická adaptace, hlavním cílem této fáze je zahrnout co možná nejvíce svalových skupin a připravit svaly, vazy, šlachy a klouby na zátěž. Délka této fáze je 3 až 5 týdnů. Maximální síla, hlavním cílem této fáze je rozvoj co možná největší síly. To je, podle Charlieho Francise, nejdůležitější fáze v přípravě sprinterů. Délka této fáze by měla být přibližně 6 až 9 týdnů, v závislosti na vyspělosti sportovce. Udržovací fáze nebo také závodní fáze, objektem této fáze je udržet dosažené hodnoty trénovanosti, získané v uplynulé přípravě. Hlavním cílem jsou závody. Přechodná fáze, hlavním účelem této fáze je odstranit únavu, získanou během tréninkového roku a obnovit energii snížením objemu a obzvláště snížením intenzity. Tato fáze je pojata víc individuálně. Po prostudování si patřičné...
|
host ::
RSS.